L’ Automne est arrivé, il y a maintenant quelques jours. Les températures commencent à chuter, et cela n’a échappé à personne, le froid se fait ressentir. L’automne commence tout juste, il serait dommage de tomber malade. Voici nos astuces à suivre chaque jour pour éviter notre ennemi de la saison : le Rhume.
Aérer son logement et éviter de surchauffer
Chaque matin au réveil ou chaque soir au retour du bureau, il faut penser à aérer son intérieur, durant une dizaine de minutes. Cette méthode vous permettra de chasser les microbes présents dans votre logement. Ils peuvent aussi bien provenir des transports en commun que du bureau et autres lieux publics.
En parallèle, même si on est frigorifié, il faut éviter de surchauffer son logement. S’il y a une trop forte différence de température entre chez vous et l’extérieur, vous risquerez de prendre froid et d’attraper un rhume. Une température comprise entre 18 et 20 degrés est idéale. De plus, on évite de trop se couvrir. Superposer plusieurs couches les unes par-dessus les autres, n’est pas une bonne idée puisque notre corps ne sera pas habitué à avoir froid. Notre organisme se défendra alors moins bien. Cependant, ce n’est pas une excuse, pour sortir de chez soi en débardeur !
Se préparer des tisanes
La tisane est votre allié idéal pour vous réchauffer ! Concoctez-vous des tisanes à base de plantes tels que le thym ou encore la menthe. Ces plantes possèdent des propriétés antiseptiques parfaites pour lutter contre le froid de l’automne et de l’hiver. La tisane au citron est également adaptée puisque le citron est réputé pour éliminer les toxines. Faites votre choix et infusez la menthe, le thym ou le citron durant quelques minutes, dans de l’eau chaude. Vous trouverez très certainement votre bonheur parmi les saveurs des produits Pukka.
Enfin, l’astuce de grand-mère est d’ajouter une cuillère à café de miel dans votre tisane pour soulager votre gorge.
Manger plus sainement
Avec le froid, nous avons tous tendance à abuser du sucre en mangeant des bonbons, du chocolat, des viennoiseries et autres friandises. Cependant, trop en manger est mauvais pour notre système immunitaire, puisque cela entraîne une augmentation de nos globules blancs. Notre système immunitaire lutte alors plus difficilement contre les microbes.
En automne, mais aussi en hiver, il faut faire le plein de minéraux. On vous conseille alors de manger du poisson, des crustacés et beaucoup de fruits et légumes, qui sont également riches en vitamines. Les vitamines et les minéraux ont pour effet de booster le système immunitaire, votre allié santé !
Néanmoins, ça ne fait pas de mal au moral de se faire plaisir de temps à autre avec quelques friandises. Il faut aussi savoir se faire plaisir, dans la vie.
Faire du sport 2 à 3 fois par semaine
Le sport est votre allié pour rester en forme. Il faut donc essayer de pratiquer une activité sportive régulièrement 2 à 3 fois par semaine. Le sport rend notre organisme plus résistant. Inscrivez-vous dans un club de sport ou enfilez vos baskets et sortez courir quelques kilomètres. Une activité sportive de 45 minutes suffira amplement.
Malgré tout, évitez de pratiquer le sport trop tard le soir, puisque vous pourrez rencontrer des difficultés pour vous endormir.
Se reposer durant les jours d’ Automne
Ce n’est pas un secret, mais il est essentiel de se coucher de bonne heure pour être en forme. Au cours de votre nuit de sommeil, votre système immunitaire se régénéra, grâce à la mélatonine de votre corps. Il faut donc faire en sorte de se coucher tôt, aux alentours de 22 heures (ou dormir au moins 8 heures) pour avoir un sommeil réparateur et se sentir en forme le lendemain. Peu importe la saison, le sommeil est la clef pour être en pleine forme tout au long de la journée.
Prenez soin de vous avec ces précieux conseils. Si toutefois, vous avez déjà attrapé un rhume, vous pourrez anticiper la prochaine fois.
Cornélia