{"id":3403,"date":"2017-09-26T14:00:41","date_gmt":"2017-09-26T13:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecolive.com\/?p=3403\/"},"modified":"2019-11-14T14:59:29","modified_gmt":"2019-11-14T13:59:29","slug":"astuces-rhume-automne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecolive.com\/fr\/green-actu\/astuces-rhume-automne\/","title":{"rendered":"Top 5 des astuces pour \u00e9viter de s\u2019enrhumer en Automne"},"content":{"rendered":"

L\u2019 Automne est arriv\u00e9, il y a maintenant quelques jours. Les temp\u00e9ratures commencent \u00e0 chuter, et cela n\u2019a \u00e9chapp\u00e9 \u00e0 personne, le froid se fait ressentir. L\u2019automne commence tout juste, il serait dommage de tomber malade. Voici nos astuces \u00e0 suivre chaque jour pour \u00e9viter notre ennemi de la saison\u00a0: le Rhume.<\/p>\n


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A\u00e9rer son logement et \u00e9viter de surchauffer<\/strong><\/h2>\n

Chaque matin au r\u00e9veil ou chaque soir au retour du bureau, il faut penser \u00e0 a\u00e9rer son int\u00e9rieur, durant une dizaine de minutes. Cette m\u00e9thode vous permettra de chasser les microbes pr\u00e9sents dans votre logement. Ils peuvent aussi bien provenir des transports en commun que du bureau et autres lieux publics.<\/p>\n

En parall\u00e8le, m\u00eame si on est frigorifi\u00e9, il faut \u00e9viter de surchauffer son logement. S\u2019il y a une trop forte diff\u00e9rence de temp\u00e9rature entre chez vous et l\u2019ext\u00e9rieur, vous risquerez de prendre froid et d\u2019attraper un rhume. Une temp\u00e9rature comprise entre 18 et 20 degr\u00e9s est id\u00e9ale. De plus, on \u00e9vite de trop se couvrir. Superposer plusieurs couches les unes par-dessus les autres, n\u2019est pas une bonne id\u00e9e puisque notre corps ne sera pas habitu\u00e9 \u00e0 avoir froid. Notre organisme se d\u00e9fendra alors moins bien. Cependant, ce n\u2019est pas une excuse, pour sortir de chez soi en d\u00e9bardeur\u00a0!<\/p>\n


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Se pr\u00e9parer des tisanes<\/strong><\/h2>\n

La tisane est votre alli\u00e9 id\u00e9al pour vous r\u00e9chauffer\u00a0! Concoctez-vous des tisanes \u00e0 base de plantes tels que le thym ou encore la menthe. Ces plantes poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s antiseptiques parfaites pour lutter contre le froid de l\u2019automne et de l\u2019hiver. La tisane au citron est \u00e9galement adapt\u00e9e puisque le citron est r\u00e9put\u00e9 pour \u00e9liminer les toxines. Faites votre choix et infusez la menthe, le thym ou le citron durant quelques minutes, dans de l\u2019eau chaude. Vous trouverez tr\u00e8s certainement votre bonheur parmi les saveurs des produits Pukka<\/a>.<\/p>\n

Enfin, l\u2019astuce de grand-m\u00e8re est d\u2019ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel dans votre tisane pour soulager votre gorge.<\/p>\n


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Manger plus sainement<\/strong><\/h2>\n

Avec le froid, nous avons tous tendance \u00e0 abuser du sucre en mangeant des bonbons, du chocolat, des viennoiseries et autres friandises. Cependant, trop en manger est mauvais pour notre syst\u00e8me immunitaire, puisque cela entra\u00eene une augmentation de nos globules blancs. Notre syst\u00e8me immunitaire lutte alors plus difficilement contre les microbes.<\/p>\n

En automne, mais aussi en hiver, il faut faire le plein de min\u00e9raux. On vous conseille alors de manger du poisson, des crustac\u00e9s et beaucoup de fruits et l\u00e9gumes, qui sont \u00e9galement riches en vitamines. Les vitamines et les min\u00e9raux ont pour effet de booster le syst\u00e8me immunitaire, votre alli\u00e9 sant\u00e9\u00a0!<\/p>\n

N\u00e9anmoins, \u00e7a ne fait pas de mal au moral de se faire plaisir de temps \u00e0 autre avec quelques friandises. Il faut aussi savoir se faire plaisir, dans la vie.<\/p>\n


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Faire du sport 2 \u00e0 3 fois par semaine<\/strong><\/h2>\n

Le sport est votre alli\u00e9 pour rester en forme. Il faut donc essayer de pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8rement 2 \u00e0 3 fois par semaine. Le sport rend notre organisme plus r\u00e9sistant. Inscrivez-vous dans un club de sport ou enfilez vos baskets et sortez courir quelques kilom\u00e8tres. Une activit\u00e9 sportive de 45 minutes suffira amplement.<\/p>\n

Malgr\u00e9 tout, \u00e9vitez de pratiquer le sport trop tard le soir, puisque vous pourrez rencontrer des difficult\u00e9s pour vous endormir.<\/p>\n


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Se reposer durant les jours d\u2019 Automne<\/strong><\/h2>\n

Ce n\u2019est pas un secret, mais il est essentiel de se coucher de bonne heure pour \u00eatre en forme. Au cours de votre nuit de sommeil, votre syst\u00e8me immunitaire se r\u00e9g\u00e9n\u00e9ra, gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9latonine de votre corps. Il faut donc faire en sorte de se coucher t\u00f4t, aux alentours de 22 heures (ou dormir au moins 8 heures) pour avoir un sommeil r\u00e9parateur et se sentir en forme le lendemain. Peu importe la saison, le sommeil est la clef pour \u00eatre en pleine forme tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\"sieste-automne-chat\"\n


<\/p>\n

Prenez soin de vous avec ces pr\u00e9cieux conseils. Si toutefois, vous avez d\u00e9j\u00e0 attrap\u00e9 un rhume, vous pourrez anticiper la prochaine fois.<\/p>\n


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Corn\u00e9lia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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