{"id":3183,"date":"2017-12-02T15:07:19","date_gmt":"2017-12-02T14:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecolive.com\/?p=3183\/"},"modified":"2019-11-14T14:57:48","modified_gmt":"2019-11-14T13:57:48","slug":"quelques-conseils-bien-aborder-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecolive.com\/fr\/green-actu\/quelques-conseils-bien-aborder-grossesse\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour bien aborder sa grossesse"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La grossesse est un\u00a0<strong>heureux \u00e9v\u00e9nement<\/strong> dans la vie d&rsquo;un couple. Cependant, des pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre pendant les 9 mois de gestation afin que tout se passe pour le mieux pour maman et b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3184 \" src=\"https:\/\/www.ecolive.com\/assets\/2017\/06\/giphy-2-1.gif\" alt=\"gif grossesse\" width=\"226\" height=\"181\" \/><p><br><\/p><\/p>\n<h2>Les apports essentiels<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pendant toute la grossesse, il est important d&rsquo;axer son alimentation vers des <strong>fruits et l\u00e9gumes bio<\/strong> et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes, puisqu&rsquo;elles sont riches en min\u00e9raux et fibres. Mais, d&rsquo;autres <strong>nutriments<\/strong> doivent \u00e9galement \u00eatre ing\u00e9r\u00e9s pendant cette p\u00e9riode. En voici une liste exhaustive avec leurs apports essentiels :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les<strong> prot\u00e9ines<\/strong> et le <a href=\"https:\/\/www.ecolive.com\/fr\/lifestyle\/les-complements-alimentaires\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>fer<\/strong><\/a> assurent la formation du f\u0153tus et du placenta,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Le <strong>calcium<\/strong> et la <strong>vitamine D<\/strong> permettent la croissance des os du b\u00e9b\u00e9,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;<strong>acide folique<\/strong> ou folate. Vous la trouverez sous sa forme naturelle dans les aliments (acide folique) et sous forme synth\u00e9tique (acide folate). Ce nutriment est important puisqu&rsquo;il participe \u00e0 la formation des globules rouges,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les <strong>acides gras essentiels<\/strong> d\u00e9terminent la croissance, le d\u00e9veloppement intellectuel et la vision du f\u0153tus.<\/li>\n<\/ul>\n<p><br><\/p>\n<h2>Comment \u00e9viter les petits d\u00e9sagr\u00e9ments de grossesse ?<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Naus\u00e9es<\/strong>. Il faut remplacer les 3 repas habituels par plusieurs repas\u00a0tout au long de la journ\u00e9e,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>R\u00e9tention d&rsquo;eau<\/strong>. Pour diminuer ces sensations inconfortables, il faut limiter ses consommations de sel et favoriser les aliments sources de potassium comme les l\u00e9gumes ou les fruits,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Constipation<\/strong>. Pour \u00e9viter ce probl\u00e8me, privil\u00e9giez plut\u00f4t les aliments riches en fibres et buvez beaucoup d&rsquo;eau toute la journ\u00e9e,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Infections urinaires<\/strong>. M\u00eame conseil : buvez au moins 1.5 litres d&rsquo;eau par jour. Vous pouvez \u00e9galement, chaque matin, prendre un verre de jus de cranberry,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vergetures<\/strong>. Elles sont dues \u00e0 une prise de poids important. Il faut donc surveiller son poids et s&rsquo;hydrater la peau.<\/li>\n<\/ul>\n<p><br><\/p>\n<h2>Recommandations contre les maladies fr\u00e9quentes<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00c9chapper \u00e0 la <strong>list\u00e9riose<\/strong>. Cette maladie est une infection bact\u00e9rienne grave. Elle peut provoquer l&rsquo;avortement, un accouchement pr\u00e9matur\u00e9 ou encore une infection n\u00e9onatale grave. Il faut donc \u00e9viter les produits de la mer crus, les viandes crues ou peu cuites, les charcuteries et les produits laitiers au lait cru,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si vous n&rsquo;\u00eates pas immunis\u00e9e contre la <strong>toxoplasmose<\/strong>, des pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre : veiller \u00e0 bien cuire la viande, laver correctement les fruits et l\u00e9gumes, jardiner uniquement avec des gants et enfin \u00e9viter le contact avec les chats, en particulier avec leur liti\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n<p><br><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, vous vivrez une grossesse id\u00e9ale, dans les meilleures conditions !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec les f\u00e9licitations de toute l&rsquo;\u00e9quipe ! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La grossesse est un\u00a0heureux \u00e9v\u00e9nement dans la vie d&rsquo;un couple. 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